概 述

我是名大學生，可能家族遺傳又加上家人給我吃得多。我的吸收能力特別的強大，說白了就是喝水都能長肉。小學爸媽天天帶我去KFC去喝可樂，吃漢堡，所以從小學開始我的體重就是胖妹，別人都是喊我小胖妹。然後初中雖然住宿，可是家人每天都會給我帶吃的，所以並沒有多少影響我的體重。我身高160，體重最高的時候140.不過從高中開始，我意識到自己如果再這樣下去，會面臨很多的問題。會自卑，會面臨身體不夠健康，會影響我的日常生活。

步驟/方法：

1我沒有去醫院，也沒有去絕食吃藥什麼的。因為我覺得那樣都對身體有傷害。我是個特別矮自己身體的人，所以用了兩年減到現在105.雖然說不是瘦子。可是最起碼，現在的我是健康的，是開心的。高中的三年，我用心理去告訴自己我要瘦，然後中午在家吃飯的時候，我都會按時按量按營養吃早餐和午餐。因為我是發育期，所以不能去絕食吃藥什麼的。我晚餐是在學校吃的，晚餐不怎麼吃肉，就吃青菜和飯，餓了就買水果。

2加上我是高中生，面臨著殘酷的高考。所以我沒有很多的時間去鍛煉，我就是每天晚上回家的時候跑回家，其實也就只有跑十分鐘。然後一個星期只有一次體育課。運動量又不能太大，不然會影響我的下節課（高三很多課）。慢慢的一年我的體重就只有115了。現在控制久了都保持103~105

3千萬不要去相信網上減肥藥沒有副作用，零副作用的減肥藥都是騙人的。只是說你能接受的副作用的范圍而已，就好像我表哥，他比較胖，後來吃了之後是瘦了，可是斷了藥之後又胖了，他已經有一定依賴了，而且我們都不知道長期服用的效果以及副作用是什麼。

注意事項：

減肥的決心很重要，如果不能堅持高強度鍛煉，那就心理上告訴自己，我要減肥。不要盲目去斷食去吃藥什麼的，你一開始無非就是想要健康，想要好看什麼的。可是吃藥以及斷食會大大的傷害你的身體。少吃肉，多吃蔬菜。堅持你能接受的鍛煉，可能效果不會短時間內體現。可是這樣很健康。