概 述

我們知道現在的生活條件好了，很多的家庭為了能夠在家裡也能鍛煉身體，就會買一個跑步機在家裡跑步，當然這樣絕對是非常不錯的選擇，並且跑步機可以減肥相信大家都知道，但是怎麼利用跑步機來減肥就是一種技巧，很多人不懂這種技巧，盲目的使用跑步機減肥，效果沒達到反而會傷身。跑步機減肥效果不亞於室外跑步，那麼我們應該怎麼使用跑步機鍛煉那？

步驟/方法：

1首先一個就是當我們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如在跑步機上快走，大約一半的熱量消耗來自脂肪燃燒。

2再有就是要注意跑前熱身，不管是誰在運動前先熱身，能夠防止在運動時拉傷肌肉。所以我們子啊每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，讓我們的小腿達到最佳狀態，然後再進行運動。

3還有就是跑步時姿勢要正確，跑步是有氧運動，身體都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但達不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

注意事項：

最後我們要說的是很多朋友在用跑步機跑步時做看電視等分散注意力的事，其實這樣是非常不好的習慣，因為稍有不慎就會受傷，不過跑步時可以聽一些輕松的音樂。