概 述

我們知道在我們的生活中很多人都在被這個肥胖所困擾著，很多人都想著去嘗試著減肥，可是效果卻不怎麼理想，這個也是很多人半途而廢的最主要的原因，其實我們說到要減肥，運動是最不可缺少的一個環節，任何減肥藥減肥茶都沒有運動來的有效，運動不僅能消耗我們體內的脂肪，還能鍛煉我們身體各部位，達到瘦身健美的目的，那麼怎麼樣運動才能最減肥哪？

步驟/方法：

1首先一個就是我們大多數人都知道要減肥就要運動，但是有些人對運動減肥了解並不全面，認為只要運動就能減肥，事實上並非如此，有些運動也是只能鍛煉肌肉卻無法減肥的，最有效的就是要進行這個有氧運動才行。

2再有就是我們平時運動要注意，因為做這些都有時間要求，尤其是這個走路，每天累積走兩小時的路，尤其是在有坡度的地方快走最能消耗脂肪，又比如慢跑，要堅持半個小時以上才能燃燒體內的脂肪。

3還有就是我們想要消耗體內脂肪並不需要劇烈的運動，長時間的有氧運動才能更好地起到消耗脂肪的作用，短時間的運動或者快速爆發力強的運動和短時間的強度運動都只是起到強化肌肉的作用，對減肥並沒有任何幫助。

注意事項：

最後我們要說的是這個減肥看起來簡單，但要堅持下來才能有效，因此想要控制體重，堅持最重要，很多人都是因為這個檢查不下來而放棄了。