概 述

很多人都提倡健康減肥，使用一些健身器材來輔助我們減肥，同時可以達到塑身的效果，在我們的生活當中，有不少運動器材都可以應用，但是，每個人的體質不同，所以達到的預期效果也就會不一樣的，而呼啦圈是我們最常見的一種，也是非常簡單的健身器材，使用得當的話，也會起到塑身減肥作用，還可以提高我們的正常血液循環，防止患血栓疾病。那麼我們幾天了解的是，呼啦圈能減肥嗎？

步驟/方法：

1在我們的生活當中，減肥是大家離不開的話題，而呼啦圈減肥也是我們所提倡的一種，使用呼啦圈減肥的同時，要注意運動前的活動，注意有腰肌勞損，腰部受過傷的人，謹慎使用。

2由於我們腰部的贅肉是最多的，再加上平時坐辦公室的人基本上沒有什麼活動，久而久之，腰部的贅肉會變得更多，這個時候呼啦圈就起到很大的作用了。由於呼啦圈是圓圈的形狀，在我們活動的時候，搖動呼啦圈會旋轉360，圍繞我們腰部的轉一圈，這樣可以達到顯而易見的減肥效果。

3在搖呼啦圈的時候，我們的身體周圍都會被呼啦圈緊緊的貼在肚子的周圍，這樣的密切接觸，直接產生身體當中的熱量釋放，一天搖呼啦圈的時間不能過長，但也不能太短，在一個小時左右，不能超過兩個小時。這樣會給腰部帶來重傷。而搖呼啦圈的時候，也要禁忌，不要腰的過快，力氣不要過猛，小心腰部的適應力。

注意事項：

搖動呼啦圈的時候，要注意周圍的環境，不要在人多的情況下搖動，避免上到他人，也反彈到至今的腰部，而受傷。在搖動呼啦圈之前要做好運動前的准備，原定扭扭腰部，腿部和手部。