概 述

我的體重一直是很胖了，為此，我嘗嘗受到大家的嘲笑，於是什麼小胖子，胖妞什麼的外號就接踵而至了，這也讓我很煩躁，於是我下決心要減肥，我通過堅持跑步的方法加上良好的生活習慣，現在我已經瘦了很多了，相信很多人都會問，跑步能減肥嗎？在這裡，我就把最真實的經驗分享給大家，希望大家能夠早日擺脫肥胖的困擾，恢復身體的健康。

步驟/方法：

1首先，我要告訴大家的是，跑步是一種減肥的方法，如果每天跑步的話是會瘦下來的，但是跑步貴在堅持，需要堅持才會看到效果，如果是炎熱的夏季的話，最好是不要跑步了，對身體不好。

2其實，除了跑步以外，要想減肥，良好的生活習慣也是必不可少的，肥胖的患者一定要完成早睡早起的習慣，不要熬夜，早飯一定要吃，不要喝含有咖啡因的食物，不要吃太多含有糖分的。

3有很多肥胖的人通過長期不吃飯來減肥，雖然這種方法當時是見效很快的，可是後來的話就會反彈的很厲害，所以要想減肥，還是要合理飲食，多吃富含維生素的新鮮的水果蔬菜，這是很好的。

注意事項：

值得一提的是，很多人都選擇減肥藥的方式來減肥，其實這是有一定風險的，要想選擇減肥藥的話，一定要慎重，並且選擇沒有毒副作用，不會反彈的。