概 述

做一個大二的女生減肥這一項目已經持續了好多年了，不管是從飲食方面還是從運動方面都試過特別多的方法，但是效果都不是很明顯沒有堅持下去所以覺得比較遺憾。都說，減肥是需要一個長期的過程而且需要一個比較明確的項目，所以說今天我就會把減肥的一些事情總結出來告訴給大家。希望都是總覺得一些健康的有用的能夠持續減肥的，我希望能夠讓大家得到很多的幫助。

步驟/方法：

1首先呢，健康的減肥應該是那些要降低自己肥胖的人群，因為減肥需要減少人體過度的脂肪和體重，具有肥胖並發症的人應該嘗試減肥來減少疾病。市面上很多減肥的床品應該慎重的使用，不能病急亂投醫。

2為了減肥，我首先應該控制自己的飲食，少吃垃圾食品不要吃多了肥肉，然後多喝水多吃水果和蔬菜，吃東西的時候要細嚼慢咽，這樣就可以減少吸收，控制能量的攝入，而且肥胖患者最好在專用的營養師指導下進行嚴格的飲食計劃。

3減肥的話一定要控制合理的運動，多動少食是最好的減肥方法，而且有些在市場上去買一些減肥產品，這些減肥產品雖然在家很少去痘印的效果，但是會選產生依賴性，而且對身體有較大傷害所以還是不建議使用。

注意事項：

減肥的時候最好不好吃減肥藥，除非非常非常胖，有希望可以在短期內瘦下來可以嘗試，但是盡量選擇中藥比較不傷身體，而且短期減肥基本是不可能的，要減肥是種習慣要養成良好的習慣運動後不要吃得太多睡前3小時絕對不能吃東西，不要吃容易長胖的東西。