概 述

現在生活越來越好了，就開始出現了肥胖的現象，走在大街上，胖子是比比皆是。肥胖是非常不好的，不但讓人行動不便，並且嚴重地影響著個人的自信，特別是在穿衣服上，商場裡琳琅滿目的服裝就沒有合身的。不過有些人看全身並不算特別胖，就是肚子大，並且肚子部位的脂肪還特別不好減掉。那麼，減肥時如何減肚子，下面我們來介紹一下經驗。

步驟/方法：

1首先，大肚子有很多都是不注意飲食和生活細節而造成的，比如有一些人愛喝啤酒，因此就長成了啤酒肚。如果是腹外的脂肪只是影響美觀，而腹內的脂肪會引起一些心腦血管之類的疾病。

2其次，如果是飲食而造成的，一定要注意飲食，不要喝啤酒，白酒也少喝；那些高脂肪的食物，比如紅燒肉和油炸的食物一定要少吃，只有管得住自己的嘴，才能從源頭上控制住肥胖，減掉大肚子。

3另外，肚子特別大的肥胖者可以做一些針對肚子的運動，最好的是仰臥起坐，一開始可能做不了幾個，但是一定要堅持下來，慢慢地就能夠做多了。此外，還可以搖呼啦圈和做俯臥撐等，這些都可以有效地減掉肚子上的贅肉。

注意事項：

對於減肥來說，最好的方法只有四個字：少吃多動。特別是運動，對於那些肚子大的肥胖者特別有用，如果能夠堅持下去，兩個月就可以將大肚子給減掉。