概 述

親您好，首先我非常高興能夠為你解答你的問題，其實我也是一個減肥的成功者，曾經的非常胖，經過五個月的努力瘦下來的，這五個月通過飲食的調整加上運動，才有了顯著的效果，減肥都有那麼一句話，管住嘴邁開腿，所以少吃還是不夠的，要動起來，搭配合理的膳食非常重要，千萬不要節食減肥，會有損女孩的身體，營養搭配均衡，不要暴飲暴食，堅持運動，一定可以瘦下來的。

步驟/方法：

1做到少吃並不是不吃，每天多吃蔬菜，適當的攝入少量的精肉，或者可以用雞肉鴨肉這種家禽來代替，因為不會發胖，但是一定要注意千萬不要吃皮，做到三餐不過飽，如果餓了可以再上午九點多和下午兩點多的時候加餐，以水果為主。

2其實任何東西吃多了都是要發胖的，親你要尤其的注意攝入量，攝入量過高就不行，少吃膽固醇脂肪高的食物，一定要戒掉零食和飲料，白開水是最好的飲料。另外米飯的話可以用玉米或者紅薯這種粗糧代替，但是不能不吃。

3還要配合適當的運動，根據自己自身的情況，肥胖的患者不宜運動量過高，一點點增加適當就可以，腿粗可以每晚躺在床上做空中蹬自行車，這個非常有用，因為我試過，平時吃好飯一定要站著半個小時哦，

注意事項：

減肥並不難，但是一定要持之以恆，千萬不要絕世節食，女孩的身體非常重要，節食有損容貌，雖然瘦的快反彈的也快，我深有體會，減肥要堅持下去別堅持三天瘦了幾斤就特別開心又全部吃回去了。