概 述

我每天早上都有跑步的習慣而且跑步在生活當中已經成了我生命的一部分，而且我現在的體重也控制的非常的好，所以現在我是一個健身教練現在很多的學生都跟我學一些減肥的方法，生活當中很多的孩子在生活當中非常的胖，而且他們的體重生活當中也是嚴重的超標的，那麼如果要減肥的話，每天跑步多久才能夠減肥呢？下面就讓我來跟大家看看分享下

步驟/方法：

1進行跑步減肥的話，每天要注意要跑到1到2個小時左右才能夠幫助減肥，患者一定要養成一個良好的跑步的習慣早上的時候可以進行跑步30到40分鐘，晚上的時候可以跑步30到40分鐘。

2跑步的肥胖的患者平時在生活當中也要注意不能夠運動量過大生活當中還是要做一些有氧運動的慢跑比較適合患者，而且生活當中也要配合其他的一些活動，比如說經常的跳繩或者自己騎自行車。

3減肥的話在生活當中也可以通過針灸的方法來克制自己發胖的身體，有一些手術的方法生活當中會導致減肥反彈反而會危害到患者的一些壽命所以在生活當中減肥藥一定不能夠隨便亂吃。

注意事項：

減肥的方法還有非常多種比如說在生活當中做一些良好的健美操在生活當中做一些瑜伽的運動，也可以在生活當中做一些舞蹈減肥。就能達到減肥的效果。