概 述

擁有好的身材對每個人來說都是很重要的，即便是男性朋友也有愛美之心。現如今生活方式不斷發生變化，男性朋友都忙於工作，平時很少有時間來鍛煉身體，加上飲食不合理，時間長了就會導致肥胖問題出現了。這對自身形象的影響還是很大的，也會危及到自身健康，因此想辦法減肥瘦身還是很有必要的，那麼男人怎麼減肥效果好呢？我們就一起來了解一下吧。

步驟/方法：

1酸奶減肥法還是不錯的選擇，它能有效的通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。正是因為如此才能起到排毒通便的作用，將身上的贅肉減掉。

2每天堅持適當的運動鍛煉，尤其是跑步，減肥效果也很好。不過跑30分鐘才剛開始燃燒脂肪，所以需要40分鐘到1個小時之間，每周5次左右最好，既可以改善身體健康狀況，還能減肥瘦身。

3健康減肥的公式是：營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；良好的睡眠也能保證科學減肥方法的執行。

注意事項：

大家在得知男人怎麼減肥之後，就可以按照上述幾點方法付諸於實踐中了。其實減肥是一個長期的過程，不能急於求成，而且飲食減肥法和運動減肥法也需要結合起來。