概 述

一到夏天，穿衣都比較少，比較暴露，女生們都在喊著減肥減肥的口號，作為一個男生，我也有著痛苦的經歷，喜歡的女神總是不會多看我一眼，因為我176的身高，160的體重，胖子的痛苦瘦子難以體會，因為胖，女朋友都沒找得到，低下頭看看我的凸起的肚子，都快看不見腳尖了，自帶三層游泳圈啊，好想減下我的大肚子，同學們都叫我“肚神”，有什麼好的辦法減肚子嗎？

步驟/方法：

1男生們也會有因為肥胖帶來的痛苦，尤其是對於大肚子的男生來說，這無疑是一個巨大的災難。堅持長期跑步是一個很不錯的選擇，跑步會讓全身都活動起來，在享受大汗淋漓的同時，還可以減掉肉肉，堅持下去就會有效果。

2男生們想要減肥，並且單單針對肚子上的肉來說，仰臥起坐無疑是最好的一項運動，仰臥起坐主要是針對腹部的鍛煉，運動時需要達到標准的仰臥起坐姿勢，堅持下去不但可以緊實肌肉，減掉贅肉，八塊腹肌也在向你招手。

3近年來比較火爆的一項運動----平板支撐，這項運動對於腹部肌肉的鍛煉也有著很大的作用。主要是依靠腰部、腹部的力量進行支撐，所以堅持下去，會緊實腰腹部，大肚子也會逐漸消失，低頭就不止可以看到腳尖了。

注意事項：

對於想要減肥的人來說，不管是男生還是女生，不管是肚子還是腿部，不管是做哪種運動，都需要標准的運動姿勢，並且長期堅持下去才能看到效果，除此之外，還需要配以合理的飲食規則，均衡的膳食搭配，會有事半功倍的效果。