概 述

我從小就特別的胖，我也沒覺得怎麼樣，那時候可能是年齡小，不知道咋了。到了上了大學了，同學們開始愛美了，我們捨友都有對象了，就差我自己了，真的是這樣，我就非常的郁悶，我就想著開始減肥吧，了不能再胖下去了，我就堅持每天去跑步，堅持了有一個月吧，也瘦了幾斤，可是不明顯的。那麼跑步一個月減肥能減多少斤？我們一起來看看吧。

步驟/方法：

1首先，跑一個月肯定是可以減肥的，但是能減多少斤，得看個人的體質了，我在這裡只能是說一個比較籠統的數字了，如果你的身體是虛胖的，那跑步減肥是非常有效果的，大概減7~8斤吧。

2其次，如果說朋友們的身體很強壯，肌肉很多的話，那就非常的不容易減肥了，那效果不會特別的好，可能減肥的斤數會很少的，因為肌肉非常的結實，很牢固，所以說跑步是很難輕松減肥的。

3最後，跑步想要減肥的話，那得堅持下去，跑一個月都不長，得天天堅持去跑步，跑步不但可以有效的減肥，還可以有效的健身了，使自己保持好的體型，是一個兩全其美的好辦法。

注意事項：

跑步的朋友們一定得注意了，一定得做好熱身以後再去跑步，否則就會導致自己嚴重的肌肉拉傷，還有什麼其他的意外發生了，所以准備活動一定要注意了。