概 述

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。小編可以先和大家肯定的說，瑜伽確實可以減肥，不過不一定每個人的減肥效果都是一樣的，有些人在練習瑜伽的過程中會很好的控制自己的飲食，吃一些對減肥有幫助的食物，比如黃瓜、蔬菜沙拉等。今天我們就和大家分享關於瑜伽減肥的經驗吧。

步驟/方法：

1瑜伽確實可以減肥，不過不一定每個人的減肥效果都是一樣的，有些人在練習瑜伽的過程中會很好的控制自己的飲食，吃一些對減肥有幫助的食物，比如黃瓜、蔬菜沙拉或者是一些低熱量的東西。

2很多人長期練習瑜伽都可以得到很好的效果，體重也是可以得到控制的，不過普通的瑜伽需要更長時間的堅持才有效果，而高溫瑜伽的減肥效果相對來說會更好一點，大家聯系這種減肥方法同時也要注意提高其他運動項目的頻率。

3不管什麼體質的人，在減肥的過程中都應該注重方法，選擇低熱量的食物，注意進食時間要安排長一點，而且每餐的量不能太多，剛開始也不能就進入強度很大的運動狀態，不然減肥效果會反彈得很厲害。

注意事項：

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動，瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，它對減肥是有幫助的。