概 述

減肥的行列正在逐漸壯大，很多人為了苗條的身材或是遠離肥胖帶來的疾病開始減肥。其實減肥是一種健康的生活方式，不僅遠離肥胖疾病，還能維持身形，保持人體平衡。但減肥要講究方法，很多人選擇盲目的節食或是通過減肥產品和手術等方式減肥，其實這樣既不安全也不長久，而且對身體也會造成危害。因此減肥還是要掌握正確的方法和訣竅。

步驟/方法：

1首先，飲食上調理是非常重要的，生活中其實有很多常見的食物都是有利於減肥的。減肥時飲食要以清淡易消化、低熱量低脂肪低糖為主，油炸、熏烤和高鹽的食品都不能吃，且零食和飲料也應忌口。

2此外，在正確的時候喝些飲品是有利於減肥的。例如飯後喝酸奶、蜂蜜柚子茶、咖啡、茶等，這些飲品都能起到促進消化、清腸通便的功效，有利於防止脂肪堆積。但要注意最好30分鐘以後在喝茶，以免影響消化。

3飲食時以少食多餐為主，不宜暴飲暴食。且一定要吃早餐，否則不僅無法減肥還會帶來許多疾病，可以選擇燕麥片做早餐，不僅營養且熱量低，還能增加人飽腹感。晚餐時就要少吃，可以用水果代餐，再喝杯酸奶。

注意事項：

只要結合以上健康的飲食習慣，保持均衡的飲食結構，再結合仰臥起坐、跳繩等方便簡單隨時都可以做的運動，很快就能看到成效，健康又迅速。