概 述

減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為。瑜伽是一種有氧運動，近年來瑜伽減肥成為一種趨勢，許多人希望能夠通過練習瑜伽擁有苗條身材，那麼，練瑜伽能減肥嗎？是不是所有人都適合練習瑜伽減肥呢？我們就為需要減肥的朋友提供一些瑜伽的減肥方法。

步驟/方法：

1瑜伽減肥適合女性也適合男性，因為這種運動減肥的方式是通過以一些身體的扭動、伸拉還有其他的動作來幫助脂肪的燃燒，所以它是具備減肥的效果，不過瑜伽減肥需要長期堅持，高溫瑜伽的效果會更好。

2要想通過瑜伽來減肥，那麼就要先制定好方法，每天不一定都要聯系同樣的動作，大家可以在工作的時候也配合瑜伽的動作，工作一兩個小時就可以起來抬腿或者是做一些伸腰的動作，也可以做下蹲的瑜伽練習。

3不是任何一個人通過瑜伽減肥就可以達到很好的效果，畢竟大家體質不一樣，有些人在練習瑜伽減肥的過程中還會使用其他的方法，比如飲食上的控制、每個禮拜游泳兩次或者是綜合其他的運動減肥方法。

注意事項：

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。