概 述

單純的依靠不吃晚餐是達不到減肥的目的的，因為減肥需要調動全身的肌肉及脂肪細胞，帶動運動，才能達到消減脂肪層的目的，不吃晚餐只能起到暫時性的清空腸胃的作用，還會導致內分泌的失衡，造成轉天的營養攝入及吸收更多才能滿足人體的需求，因此這是不建議的減肥方式，要注意晚餐要少吃，可以精致一點，加上一些蔬菜及水果更好。

步驟/方法：

1不吃晚餐是達不到減肥的效果的，需要注意三餐的營養均衡，不能不吃某一餐就認為能夠減肥，相反會導致人體的腸道激素增加，在下一餐中吸收更多的油脂及養分，導致身體繼續肥胖。

2晚餐要少吃，盡量不吃主食及肉類，使用蔬菜進行替代，晚餐後的兩個小時，可以及的參與一些戶外活動，調動腸胃進行消化及吸收，代謝，這樣可以幫助患者盡快的減肥，而且不會輕易反彈。

3想要減肥最重要的方式還是鍛煉，只有鍛煉才能夠讓身體恢復到年輕態的時候，這樣減肥減下來人也會很有精神，不是單純依靠節食導致的虛弱感，在發現減肥的效果減弱的時候要積極調整。

注意事項：

減肥不是一朝一夕的事情，是需要長期堅持的，單純依靠不吃晚飯是看不到明顯的效果的，還是要配合運動及飲食的規劃及調整，有效的護理自己的身體。