概 述

你好！我同學的妹妹剛上初二，已經是一個頗有份量的小胖妹了。愛美的小姑娘再也受不了被別人喊胖子了。痛下決心准備減肥。跑步還得出去跑，而且被好多人圍觀讓小姑娘有點不太樂意。幸好她好朋友給出了個主意讓她用呼啦圈來運動減肥。占用的場地小，重點還能對她的胖肚肚進行運動。可是活動了好幾天也沒有什麼明顯的效果。小姑娘郁悶了，她想知道患得患失圈減肥有用嗎？

步驟/方法：

1首先，減肥是沒有捷徑的。不管哪種運動方式都是需要持之以恆的運動運動才能看到效果的。呼啦圈當然也不會例外，呼啦圈的運動重要是對人的腰部和腹部。這兩個地方在全身中減肥屬於最頑固的那種，一定要堅持運動才能看出效果來的。

2用對了呼啦圈，每天循序漸進的開始。不要一次做太久，容易拉傷肌肉，慢慢來。選擇一個比自己腰稍大點不太重的開始練習。等熟悉了再選擇比較大點。不要直接用很重的，並不是越大越重對減肥效果就好的。

3運動減肥的方法是不錯的，但是飲食上也要注意。可以把飲食習慣改變一下：日常多吃清淡為主，少油膩，多吃瓜果蔬菜，注意飲食平衡。少吃油炸類的垃圾食品，沒營養不說還會增加很多肉肉。保持良好的生活習慣，早睡早起，吃飯八分飽。

注意事項：

沒有哪種減肥方式是一下就能見效果的。除非是節食，但是節食的代價是有損身體健康的。不建議孩子們選用。運動的方式減肥雖然慢，但是不光能減去沒用的肥肉還能鍛煉出一個良好的身材。選擇運動減肥的人們再英明不過了。