概 述

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。為了幫助大家更好的減肥，小編就和大家說一些最有效的減肥運動。

步驟/方法：

1很多人減肥失敗就是因為沒堅持下去，在了解減肥運動項目之前大家還是有必要先制定一個計劃，在兩個月至三個月的時間內，設定好運動的項目，比如游泳、瑜伽、爬山等運動，這些對減肥都有很好的針對性。

2最有效的減肥運動是需要大家根據體質來選擇的，比如長期沒有運動習慣的人，剛開始運動減肥就不能把時間要求得太高，一般來說頭三天中每天的運動量一個小時至一個半小時就可以了，後面慢慢再增加。

3許多人在問最有效的減肥運動，根據小編的經驗，游泳運動是最能減肥的，這種運動需要手腳的搭配而且腰部也是要用力的，可以說全身的運動效果都會比其他項目好，大家可以每個禮拜游泳三至四次。

注意事項：

減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。