概 述

辦公室的小王最近晚上都不吃飯，臉色都有點發黃了，我問她為什麼不吃飯，她居然說是因為想減肥，寧可不吃飯也要讓贅肉離開她，再看看我自己的肥肥的身材，我也決定跟她一起減肥了，不過我可受不了挨餓，營養不良了身體素質會差的，挨餓不是最佳減肥法，我決定采用更舒服更有效的減肥法，那麼減肥方法最好的會是哪些呢？大家看看我的計劃吧。

步驟/方法：

1不吃飯傷了胃，胃一定會難受的，看來還是含量減少三分之一更合適，再加晚飯後的鍛煉肯定有效果，我下了一個鄭多燕減肥操最初級的系列，剛學的時候有點累，還不時的冒汗，看來真的有效果。

2有時候下班太晚了就沒有做鄭多燕減肥操了，改成早起原地小跑15分鐘了，原地跑步我查過了，也是一樣能消耗體力消滅脂肪的，跑完了之後吃點熱量小的玉米，喝一杯酸奶或乳酸菌幫助消耗食物熱量。

3不愛運動的朋友減肥可以用走路來代替跑步或練操，我們可以買一個可以計步的儀器，戴在身上後就記錄了我們一天的走路量了，想減肥一天最少要走15000步最好，我們可以給自己定個目標，走不完不回家。

注意事項：

減肥方法可多了，不過我們要找一個適合自己的方法，先分析自己屬於什麼類型的肥胖，然後找到適合自己的方法才更容易瘦，我最適合的就是利用各種運動來減肥。