夏季減肥，飲食非常關鍵，稍不注意不僅不利於瘦身，還會傷害身體健康。在選擇對的食物的同時，還需要注意一些飲食減肥技巧。下面一塊兒來看看夏季飲食減肥技巧吧!

　　1、一定要吃早餐

　　早餐時多吃些含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，這樣一天的時候就不會容易覺得餓，在午餐和晚餐的時候會比不吃早餐的人吃的少。在最近一項調查，很多人都養成了不吃早餐的壞習慣。

　　如果早上太趕了，可以一起床就泡上一杯速食燕麥加牛奶，或者面包片加酸奶，有很多方法可以解決。最佳的早餐進餐時間是起床內一個小時，如果不能辦到，那就遲一點再補回來，即使是九點、十點才吃，也好過不吃。

　　2、餐前必備茶水

　　餐前的一杯茶飲有效增加飽腹感，時下大家都推薦的天方一草堂的清諧茶可以在增加飽腹感的基礎上利用純草本的制劑的中藥效用，帶走體內的多余脂肪，夏季使用，配合介紹的饑飽判斷方法，每天都能收到不一樣的瘦身驚喜。

　　3、低碳水化合物飲食

　　像蔬菜水果這些食物含有豐富的水分，可以讓人容易獲得飽足感，比餅干面包等食物含有的熱量要低得多。

　　最明智的飲食方法：多吃低熱量食物。晚餐開餐先吃個沙拉水果，或者喝碗湯，主食要含有豐富的蛋白質、瘦肉和豆類等有益食物。

　　4、每餐補充蛋白質

　　多補充蛋白質，能增加體內的瘦肌肉，能促進脂肪的燃燒。

　　想瘦身：可以采用以下方法補充蛋白質，雞蛋白、魚、瘦雞肉這些家常菜都含有豐富的蛋白質。

　　5、多補充纖維素

　　纖維素能讓你更快覺得飽，而且更不容易很快變餓。而且纖維素含有的熱量也很低。多補充維生素也能降低糖尿病和心髒病的患病率。

　　想要瘦身：每天一定要補充至少25克的纖維素。

　　6、有規律的四小時進食

　　如果你還是不能判斷自己饑餓感的程度，那麼就盯緊你的表。一般來說人體的饑餓周期是四至五個小時。如果長時間處於饑餓狀態，那麼你就很有可能狂飲暴食。所以只有規律的飲食才會使人體內的血糖濃度保持平衡，才不至於餓到饑不擇食。

　　想瘦身：那麼如果在兩餐之間的時段覺得餓的時候，稍微補充一下能量，吃些水果或堅果，既能補充能量和纖維素等，這些食物還含有很多有益的營養素，可以增強人體抵抗疾病的能力。

　　以上為大家介紹的夏季飲食減肥技巧，在搭配合理的運動，相信減肥效果會更為理想!