概 述

跑步減肥最需要做的就是堅持，如果不堅持的話，就會導致保護帶來的肌肉腿，肌肉腿其實是非常難看的，而且很難減下來，所以對於跑步減肥的人來說，如果不堅持，其實後果是比較嚴重的，所以一定要堅持跑步減肥，不能半途而廢，這樣才比較有效果，而且不會反彈的。這點是最重要的，而且在減肥期間不要吃一些高熱量，高糖分的食物。

步驟/方法：

1對於跑步減肥的人來說，一定要堅持，千萬不能半途而廢，如果跑了三四天，就不堅持了，就會導致腿部的肌肉越來越大，這樣不停很難減下來，而且是非常難看的，所以一定要注意這一點。

2在減肥期間，一定要控制一下平時的飲食，特別是晚餐的飲食，就盡量不要去吃了，因為如果晚上吃的特別多，那麼白天的減肥效果是一點用都沒有的，這點是非常需要注意的，千萬不要多吃。

3對於減肥的人來說，盡量還是多吃一些蔬菜和水果，這樣能夠有效地減肥，而且使得自己的營養不會缺失，這件事非常重要，而且一定要在減肥期間，一定要注意不要吃高熱量的食物，比如說炸雞。

注意事項：

所以總而言之，在減肥期間一定要控制一下平時的飲食，而且一定要多運動，多運動才是最重要的，選擇跑步減肥的人來說一定要堅持，千萬不要半途而廢。