概 述

想要實現瘦手臂的瘦身願望，需要長期的堅持才能看到效果，建議到健身房采取專業的健身設備進行鍛煉，促進手臂多余脂肪的消耗，同時在使用啞鈴健身瘦手臂的時候要注意采取合理的角度及方式，防止運動損傷肌肉及韌帶，在發現明顯的瘦身效果後，要注意堅持鞏固效果，手臂是非常容易長胖的部位，也會給人造成視覺上的虎背熊腰的感覺。

步驟/方法：

1使用啞鈴瘦手臂，建議采取站立的姿勢，雙腳與肩同寬，舉起啞鈴，隨後放在肩膀上，再舉起，反復做20次左右為一組，隨後休息一下，每次三組可以起到調動脂肪的積極瘦身作用。

2使用啞鈴的時候建議根據自己的手臂承受能力進行選擇，比如女性應該從1.5KG或者是2KG開始，不能過度心急，以免造成手臂肌肉及關節損傷，同時也起不到鍛煉及瘦手臂的理想效果。

3任何運動都講究循序漸進，建議瘦身人士不要急於求成，在使用啞鈴的時候建議有專業的教練陪伴，這樣可以防止啞鈴損傷肌肉，同時要注意調動全身的活動能力，在鍛煉前加強熱身訓練。

注意事項：

使用啞鈴瘦手臂的確是行之有效的，但是要講究方式方法，避免使用啞鈴重量過大給身體造成負擔，同時還會導致多種臨床的不適症狀發病。