你知道怎麼才能快速減肥嗎?是否像一干減肥者那樣，動辄真刀真槍的高強度運動，而且一天到晚的節食餓肚子。到時候的確是瘦下來了，可是面黃饑瘦，實在說不上好看。怎麼才能快速減肥又健康才是減肥的關鍵之所在。

　　其實很多減肥方法很折中，既不會太痛苦，也不會讓你餓肚子，稍微堅持一下，你就在不知不覺中瘦下來了。怎麼能快速減肥?你要學習一下以下方法：

　　晚餐吃得少

　　有句話說，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。但是在傳統的觀念裡，晚餐是需要豐盛的。而且大多數人都會把晚餐當做聚餐。這樣就會過多攝入熱量和脂肪，再加上晚上人得活動量相應減少因此很容易造成肥胖。減肥的女性，在晚餐上要盡量選擇熱量少，容易消化的食物。可以喝點粥、攝入蔬菜等還可以把魚類和豆類作為晚餐的主菜。

　　早晨喝一杯溫開水

　　人體每天需要吸收八杯白開水的水分。最重要第一杯水要在每天起床後空腹喝。空腹喝一杯溫開水，對身體十分有好處。它可以通常腸道、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓。而且白開水是人最好的飲料，它可加速身體的新陳代謝，對減肥很有幫助。需要減肥的女生每天可以喝超過八杯水的量，因為水有飽腹感，能夠抑制你的食量。

　　積極有氧運動

　　做到了健康飲食外，為了達到事半功倍的效果，最好積極進行有氧運動，例如：跳繩、慢跑。平時休息放假的時候也可以進行一些戶外的鍛煉，例如踩單車、打羽毛球、游泳等。每天鍛煉30分鐘左右，可以有效地幫助你提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。