概 述

我們知道平時的生活中我們要是經常的運動一下，就會對我們的身體有很多的好處，其實這個運動的方式我們有很多種，只要選擇適合自己的就可以，你像是這個轉呼啦圈就非常的不錯，這個轉呼啦圈是很多人喜歡的運動，不光光是因為這個器材簡單便宜，並且還不用出門就可以鍛煉，也不受天氣干擾，而且可以達到收腰的效果。那麼轉呼啦圈的好處和壞處有哪些呢？

步驟/方法：

1首先一個就是這個搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長，因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，所以我們只有自己延長運動時間而且是持續性的運動才能有一定的瘦身效果。

2再有就是我們平時如果經常轉這個呼啦圈的話，是可以幫助我們治療便秘的，經常使用彈簧呼啦圈，讓這個呼啦圈在我們腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

3還有就是這個呼拉圈是單純的腰部運動，運動量比較小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

注意事項：

最後我們要說的是這個平時在轉這個呼拉圈健身的時候一定要講究科學性，否則將會適得其反，沒有達到健身的目的，反而傷害了我們的身體。