概 述

我生完孩子之後就胖了好多，之前才105斤，現在是130斤，身高是1，60米，最近就是一直減肥，可是減了一段時間也沒有瘦下來，現在就是一天只吃一次飯，而且還有運動，為什麼就瘦不下來了啊，之前我是天天都喝牛奶的，現在連牛奶都不喝了，感覺是身體沒有之前好了，每天就是會感覺很餓，長時間不喝牛奶還有點想喝牛奶了，減肥期間能喝牛奶嗎。

步驟/方法：

1首先，減肥期間是可以喝牛奶，減肥藥合理減肥，不要節食，你可以選擇喝脫脂牛奶，注意要多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃肉類食物，含蛋白質熱量高的食物，加強鍛煉，多運動才可以減肥的，

2其次，牛奶主要是蛋白質,不會在體內留存，所以不要擔心喝牛奶不會胖的，要合理，牛奶中主要是含鈣，建議你每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路裡的熱量，注意不要盲目減肥。

3另外，減肥期間可以喝牛奶補充每天必須的能量，主要是要控制主食的攝入量，配合適當的體育運動，每天堅持鍛煉調理，最好是早上喝牛奶，建議你可以選擇營養足，低脂低熱的牛奶。

注意事項：

減肥是要合理，不能過度節食，也不能暴飲暴食，要注意合理減肥，平時建議多吃一些蔬菜水果，多運動，慢慢會瘦下來的，注意不要用減肥藥，會反彈的，