概 述

減肥是當下非常流行的一個話題，因為近些年來隨著經濟的發展，人們的生活質量提高。在飲食方面吃的高脂肪高，熱量高，糖的食物越來越多，而且出門往往都有代步車，所以就致使每天攝入的能量過多而消耗過少，所以肥胖人士越來越多。但是現在又是一個以瘦為美的時代，所以說，減肥的人就越來越多，而且近些年來，大家也對減肥有了一個正確的認識，就是通過健身來減肥。但是一定要選擇適合自己的健身運動才是正確的。

步驟/方法：

1運動分為兩大類，一種是有氧運動，另一種是無氧運動，其實在減肥效果方面來講，有氧運動的效果更顯著，常見的有氧運動，比如說慢跑，游泳打球，跳繩等等，都算是有氧運動，但是在選擇運動的時候，一定要根據自身的具體情況來選擇。

2比如說本身比較肥胖的人，基數比較大的肥胖人士就不適合選擇慢跑和跳繩這一類的運動，因為它會對膝關節造成很大的傷害，所以特別胖的人在減肥運動的早期適合選擇想快走游泳這一類的運動。

3除此之外，瑜伽，普拉提或者是健美操，也是一個不錯的選擇這一類的運動相對於慢跑來講，更具有趣味性，容易堅持，如果是剛剛選擇運動減肥的人因為本身沒有一定的體力，所以比較適合選擇這一類的運動。

注意事項：

但是針對於一些已經有了一段時間健身經驗的人來講，因為他本身的已經有一定的體力了，所以也可以挑戰一些高難度的運動。比如說現在非常流行的hIT，他是把有氧運動和有氧運動有機的結合，在短時間內消耗脂肪的效果更明顯，但是它需要一定的體力。