概 述

瘦身是說運用人為手段降低體重，特別降低體內脂肪，使體型越來越苗條健康。很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好，除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步、游泳、瑜伽等。健康減瘦身不反彈。瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應該更科學。

步驟/方法：

1冬季瘦身方法不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心髒功能。你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，爬山等等都可以。

2管住嘴巴，馬上開始。相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了瘾，但是肚子也會爆漲起來的。把吃的東西都記下，日韓台灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。

3喝夠足量水如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什麼保持秘訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多余脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度。

注意事項：

冬季瘦身不要運動過度，也不要暴飲暴食，應該采取科學合理方法循序漸進，一定會達到瘦身效果。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。