概 述

我的一個姐姐來體重180多斤，而且嫁不出去路都走不動，而且因為肥胖，所以他非常的自卑，家人為他現在操碎了心，其實很多時候都是希望他能夠通過跑步來進行減肥的，減肥這個過程其實是比較漫長的但是只要有恆心，就是能夠瘦下來的，那麼很多人其實不太了解跑步減肥跑步減肥的最佳的時間到底是什麼時候呢？我們就一起來看一看分享下吧！

步驟/方法：

1跑步減肥的最佳的時候是在早上的6到7點左右。然後在傍晚的4到5點左右再進行跑步，是比較好的，跑步一定要堅持，而且一定要循序漸進，跑步的時候也要根據自己的身體情況來進行。

2跑步減肥法要注意季節，因為冬天的時候氣候比較寒冷，所以平時外出跑步的時候一定要避免著涼，冬天的時候最好是要在室內進行一些體育鍛煉來進行瘦身，或者可以在跑步機上跑步。

3想要減肥的平時就要有很多的輔助的方法，在平時我們一定要合理的控制飲食，一時不能夠經常吃一些油膩的食物，而且在平時一定要避免攝入太多的熱量，最好不要喝一些碳酸飲料。

注意事項：

現在很多的小孩子，非常的喜歡這些油炸的薯條或者是小零食，而且很多的孩子經常的挑食都是容易出現肥胖的，所以父母親一定要改變孩子的不良飲食習慣。