夏季到了肥胖的手臂總是讓你無法躲閃別人異樣的眼光，但你可知道每天花上3分鐘練習簡單的減肥操，可以輕松瘦手臂。手臂粗壯很難看，MM們都不希望擁有一雙粗壯的手臂，要想改變手臂粗壯，讓你的雙臂更顯纖細與撩人，就可以練習以下六種減肥操，瘦小臂不是問題。

　　雙臂摩擦

　　身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前，利用手臂的力量將雙臂交互摩擦，直至手臂略感發熱，休息片刻後再反復練習上述動作，直至手臂感到酸累。這套動作能使手臂脂肪加速燃燒，讓你的雙臂更顯纖細，以練就出性感美臂。

　　輕揉手臂

　　身子保持垂直狀，左臂略屈肘抬至胸前，右手輕抓左手臂，利用右手指腹的力量以畫圈的方式輕輕的按揉手臂，直至手臂略微發紅發熱，這樣能有效的促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂變得更加纖細緊實，以達到減肥效果。

　　向後抬臂

　　立正站好，身子保持挺直狀，雙臂垂於腰側。利用手臂的力量將雙臂向後上方抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練這動作能使手臂

　　掌心向上伸展

　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙手十指交錯掌心向外翻，利用手臂的力量將雙臂向上伸展，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習這套動作能使手臂得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，讓其更顯迷人曲線，以練就出纖細美臂。

　　抬舉雙臂向後擺

　　立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。將雙臂貼耳向上伸展，到達極限後保持該姿勢片刻。利用手臂的力量將雙臂向後擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復練習這套動作能使手臂變得更加纖細緊實，從而達到瘦手臂作用。

　　擴胸張臂

　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙臂屈肘抬至胸前。利用背部的力量將雙臂向後張做擴胸運動，達到極限時將雙臂向兩側張開，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復這樣練習能使手臂得到鍛煉，使其更顯纖細，從而達到瘦手臂效果。