概 述

生活質量的逐步提高，現在人們更注重自身的健康問題和飲食健康問題。可其中也有很多人，因為工作的忙碌來不及吃早餐，也有愛美的女士為了保持身材刻意不吃東西。其實不吃早餐的危害是很大的，長期的不吃早餐會引起便秘，胃痛，腎結石等諸多病症。不吃早餐會發胖，也會因沒有攝入蛋白質和營養，導致上班時候沒有體力，頭暈目眩。那麼哪些早餐既健康又減肥呢？

步驟/方法：

1地瓜粥，地瓜也有的叫紅薯，這類粗纖維的食物可以更有效果的填飽肚子又不會有過多的脂肪。粗纖維的食物也利於排便，這樣就更好的排出了我們體內多余的垃圾。諸如此類的還有，玉米粥，南瓜粥，八寶粥等。但是這些食物中糖的用量一定要掌握好哦。

2蘋果，這個我相信不用說都知道了吧，可是有很多人盲目的認為，一天之中只吃蘋果就可以減肥。其實不然，減肥過程中一定要合理安排飲食，蘋果最好是選擇加餐，在吃過早飯後的一個小時左右可以吃些水果，這樣更能讓自己有飽腹感，不會特別餓。

3牛奶，我們都知道牛奶是很有營養和蛋白質的食物。早餐來一杯熱牛奶也是精神一上午的呢，但是，牛奶千萬不要空腹喝，可以配合全麥面包來一起食用。當然有些朋友的食量有那麼點大，沒有關系。全麥面包和牛奶的脂肪都比較低，讓我們飽腹的同時也可以很好的控制脂肪的攝入量哦。

注意事項：

提醒一下需要減肥的親們，健康的飲食和適量的運動才是減肥王道，不要一味的節食。節食只會讓身體糟糕而不是健康的辦法。有減肥決心的親們，一定要運動起來哦。最後，祝大家都可以往自己所希望的目標發展，有好的意見我們來一起討論呀，加油。