概 述

減肥是很多人都會去做的事情，特別是對一些女性而言，體重指標一直是一個很嚴重的問題。減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。減肥的方式有很多的，你完全可以選擇一些輕松的。可以平常多注意一些自己的飲食，控制自己的飲食量，通過食療合理減肥。

步驟/方法：

1減肥的話可以試試適量飲水或喝湯減肥。飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節。

2另外減肥的話也可以試試食醋減肥。現在國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15到20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。

3另外減肥的話可以多去活動一下，平常沒事的時候可以去做做運動鍛煉一下，或者晚飯後半小時後散散步，在我們吃完晚飯後，很多人都喜歡坐下來看看電視，不如多出去走動一下，對減肥有幫助的，

注意事項：

減肥是一件很正常的事情，減肥是很多人都會去做的，不過減肥要注意方式，不要去相信那些誇張的減肥藥，平常多注意飲食，蛋白質減肥食譜一痩到底。