概 述

我和我男朋友已經交往了3年了，我們的感情非常的好，最近也要決定結婚了，但是現在有一個困擾就是我們要拍結婚照了，但是我男朋友的肚子非常的大，穿西裝很難看，拍出來也不好看。原來他的身材都還是挺好的，但是就是由於上班之後，經常性的出去聚會，喝啤酒造成的。馬上就要拍婚紗照了，我們都很想快速的瘦下來，瘦肚子瘦腰的方法有哪些呢？

步驟/方法：

1想要瘦肚子就要多做鍛煉自己的腹部的運動，比如說仰臥起坐就是不錯的選擇，在平時的時候也要盡量的減少喝酒的次數和喝酒的量，要嚴格的控制好自己的飲食，這樣結合起來效果才是最好的。

2中晚飯過後不要坐著，這樣容易導致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。

3時刻保持收腹的狀態，這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著，都要提醒自己保持收腹，是減少贅肉的好方法，同時也是瘦腰的最快方式。

注意事項：

想要瘦肚子和腰的話你也可以選擇晚上在床上做仰臥起坐，但是做仰臥起坐是需要方法的，不能夠隨便的做，你可以去學習一些正確有效的做法，另外就是在運動之前一定要先熱身，這樣才能讓你的身體更快的適應運動的節奏，不至於很容易受傷。