總是在說要減肥，運動也做了，肚子也餓了，可是為什麼總是不成功？想一想你的生活細節裡是不是正在破壞你的減肥計劃呢？每次運動後大吃，每次節食後又禁不住對食物的誘惑……如此種種，讓你應該轉變你的觀念了，好好把握你的生活細節吧！

　　學會聰明的減肥方法，把握好每天的生活細節，更多的消耗熱量和燃燒脂肪，把瘦身變成一種生活習慣，這樣既不用花大力氣做運動，也不用每天強忍住食欲不吃，輕輕松松就能瘦出模特身材。

　　細節一：清晨排脂遠離小腹贅肉

　　早上起床時有沒有覺得身體很沉重，這時候會有這種感覺主要是因為經過一整晚的睡眠，身體積攢了大量的代謝廢物和毒素沒有及時排出。如果忽略這個問題，讓廢物和毒素繼續積存在體內，就會減緩新陳代謝，降低脂肪代謝率，形成身體的浮腫和小腹凸出。所以，把握住這個時機，花上少量的時間在被窩中做個促進排便的按摩操，讓你清爽排毒遠離小腹贅肉。

　　1、在床上平躺，保持仰臥的姿勢，將膝蓋彎起，把手放在腹部，一面緩慢地吐氣，一面用手做畫圓圈狀的反復按摩2-3分鐘。

　　2、跪在床上，雙手彎曲手掌、手肘平貼床面，背部向下用力，腹部稍用力收縮，臀部向上方抬起，保持姿勢2-3分鐘。

　　細節二：巧妙洗漱瘦身養膚

　　就算上班時間再倉促，洗臉、刷牙這些工序還是馬虎不得。可花了這些時間，僅僅是為了清潔洗干淨臉刷好牙就不劃算了，有這麼幾招巧妙的方法，讓你充分利用早上的洗漱時間，不但能清醒頭腦，還能瘦身養膚。

　　1、在刷牙洗臉的同時用單腳站立，把體重集中在一只腳上，堅持30秒左右換另一只腳。這麼做不但能集中早晨的渙散精神，還能讓雙腿的線條更漂亮。

　　2、洗臉後，可將手握成拳狀，用手指的第二節輕敲臉部，能促進面部肌膚的血液循環，加速新陳代謝，使皮膚更有光澤。特別要注意的是，如果臉上有粉刺或是痘痘的mm，在剛開始使用這種方法的短時間內，可能會冒出更多粉刺和痘痘，這是因為體內的毒素正在向外排出，只要堅持一段時間，待體內毒素完全發出之後，臉上皮膚自然會變得潤澤細致了。

　　細節三：通勤時刻全面瘦身

　　上班通勤是很讓大家頭疼的事，大部分的mm都會在通勤過程中花掉至少半個小時的時間，時間就這樣在等車坐車中白白浪費掉。抓緊通勤的時間吧，這時候你有大量的時間來做一些瘦身塑身的小動作，再利用公交車的座位和吊環來做運動，讓你悄悄地全面瘦身。

　　1、等車時收收腹：等公交車、過馬路等信號燈的時間十分枯燥，抓緊這些時間來進行收腹練習。把往意力集中在腹部，全力收縮，然後放松，配合呼吸，不僅能有效瘦腹，還能加速體內廢氣通過呼吸排出，讓頭腦更清晰。

　　2、坐車時動動腿：車上有座位時，你可別把時間用來迷迷糊糊打瞌睡了。在座位上保持上身直立，讓雙腿呈90度擺好，腳跟踩在地面不要動，只讓腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚，消除多余脂肪，讓小腿線條更勻稱緊實。然後雙腿並攏並將雙腳抬離地面，讓腿腳都懸空，保持這個姿勢盡量久一點，對於消除整個腹部的贅肉都是又快又有效的。

　　3、站立時練練手：站在車上時不要只用手拽住車上的吊環保持平衡就好，在握住吊環或拉桿時，讓手用力握緊再放松，反復做到有累的感覺，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效收緊腹部，消滅小肚子。