概 述

現在天氣熱了，想靠衣服來把自己手臂上的肥肉遮住的朋友現在也遮不住了。好多人看著自己手臂上顫抖的肥肉都要崩潰了。手臂粗了真是穿什麼都不好看。其實通過一些方法手臂是完全可以瘦下來的，不住因為手臂不好看，大熱天還要穿長袖的衣服，也不必用節食的方法來瘦手臂。下面就為大家介紹一下什麼方法可以瘦手臂。這幾個方法特別管用。

步驟/方法：

1先雙腿跪地，然後把左手放到右手上，兩只手重疊在一起以後向背後伸，伸的同時上半身也要往後傾。身體往後傾的同時下巴也向上抬，這時候要注意呼吸要均勻一些，並且要維持5秒鐘以上。

2站好以後兩只手還是重疊在一起，然後手往下伸，腰也跟著往下，盡量用手掌挨住地面。腿部不要彎曲，手臂和腿要呈垂直的狀態。或者把手臂彎曲以後用手盡量接近腋下的部位，手腕要向裡邊彎曲。

3下巴向上抬的同時還要一邊呼氣，然後深呼吸並且把頭向下伸盡量碰到地面，然後手臂盡量向天花板的兩側伸展，做的時候注意胳膊一定要伸直。做運動以前要先放松一下手臂上的肌肉。

注意事項：

要想瘦手臂可以吃一些水果，比如說蘋果，蘋果是有很好的降脂作用的。還有葡萄柚，葡萄柚裡面有許多的酸性物質，有幫助消化的作用。這些也能幫助大家瘦手臂。