一分鐘按摩

　　腰部脂肪向前面移動：雙手從後腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。

　　打開雙手抓住腰部：抓住兩側的腰部，將腰部多余的脂肪移動到別處。

　　通過淋巴消滅脂肪：從肚臍處向下推動，將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴排出。

　　將脂肪移動到臀部：從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。

　　將臀部向上提拉：雙手分別托住臀部，將臀部向上提拉，用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。

　　下垂的人可以這麼做——按摩讓曲線UP!UP!

　　兩只手按在同一側大腿根部，另外一只手向上推動按摩。做十次。然後，換另一側繼續。

　　松軟的人可以這麼做——讓肌肉蘇醒過來

　　一只手按腰，一只手向下按壓推動，揉開聚到一起的肌肉筋絡。

　　豐臀生活好習慣

　　坐姿：只坐椅子2/3處良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤左右臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。

　　此外，坐時有一些小秘訣可以讓臀部更美喲!盡量合並雙腿，不讓帥氣的開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起你的腳尖來，對臀部線條緊實不無小補。可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。

　　站姿：挺背提肛舉舉腿良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時定動一下，做做抬腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閒做個五分鐘喲!

　　良好的生活習慣：早睡早起身體好拒煙、少酒、早睡早起、保持運動的好習慣、不時找人找地點發洩一下心中苦悶，美好體型就離你不遠了。

　　良好的飲食習慣：低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少，可以減肥。

　　臀部減脂忌節食

　　知道好萊塢女星與T台模特身材的最大區別嗎?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位鍛煉掉的。”節制飲食幾星期後你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉?節制飲食的人，兩年之後臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恆地進行運動!每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當的速度，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒