概 述

我有一個朋友，今年23歲了，是一個女性，我們已經認識了很多年了，她從小就長得特別胖，那時候因為還小，所以也沒怎麼在意，直到後來上了高中之後，要是有人叫她小胖子，她就會感覺很自卑，然後從那個時候，她就開始減肥了，堅持了很久，也有了不錯的效果，現在她是屬於中等身材的，但是她又怕再次胖起來，所以平時對吃的都很講究，早餐吃什麼減肥比較有效？

步驟/方法：

1肥胖會對一個人產生很大的影響，特別是一些處於青春期的患者，常常會因此而出現一些心理問題，會因此而感到自卑，對自己不自信，所以很多人都會進行減肥來使自己有身材達到比較滿意的狀態。

2在減肥期間，早餐最好吃一些流食，比較容易消化的，因為這樣比較有營養，而且也會感覺到飽，不要吃一些冷的食物，最好要吃暖的東西，對胃也比較好，如果早上吃面包的話，要選擇全麥面包。

3因為全麥面包中含有大量的維生素和纖維素，能保證減肥的同時補充身體所需要的營養，早餐也可以吃地瓜粥，因為地瓜是能有效的減肥的一種食品，而且能夠幫忙清理一下腸道，對胃腸道也很有利，可以適量的減少米的用量。

注意事項：

在減肥的過程中，早餐吃一些燕麥薄片也是很有效的，另外除了一些早餐的食物之外，午餐和晚餐要多注意，千萬不要吃一些太油膩，油脂太多的食物。