概 述

酸奶是用鮮牛奶經過發酵而制成的，它含有多有益的乳酸菌，可以調節體內的菌群，提供豐富的鈣質，是一種營養價值比較高的飲品。此外它還能清除我們腸道中堆積的垃圾，暢通我們的腸道，經常喝酸奶的話，可以消脂減肥，對於肥胖的患者有好處。可是酸奶有很多種，到底喝哪一種酸奶能夠減肥呢，下面我們來介紹一下，看看哪一種酸奶可以減肥。

步驟/方法：

1首先，酸奶含鈣質特別豐富，可以補充給人體豐富的鈣質，同時還能預防血壓升高，對於預防心血管疾病有一定的好處。在不增加膳食總熱量的前提下，如果能夠增加一點鈣質，就可以減少肥胖發生的概率。

2其次，酸奶包括很多個種類，有原味酸奶、蔬菜酸奶和果汁酸奶，無論哪一種酸奶都有減肥的功效，但是最好的減肥的酸奶和低脂酸奶和低糖酸奶，這兩種酸奶對於減肥有很好的功效，吃了不會發胖。

3要想減肥，在清晨起來的時候，先喝一杯白開水，然後吃一片全麥面包和燕麥粥，然後再喝一杯酸奶，就可以維持一天的總熱量了，注意不要讓攝入的總熱量超標，如果總熱量超標，就很可能起不到減肥的效果。

注意事項：

喝酸奶一定要注意，不能空腹喝酸奶，要吃一些食物之後再喝酸奶對身體最好；此外，飯後兩個小時內飲用酸奶是喝酸奶的最佳時機，臨睡前喝酸奶可以補鈣。