概 述

肥胖給我們帶來的苦惱是非常多的，首先是形象上不好看，過度肥胖，導致皮膚肌肉松弛，老化很快，還對身體健康有很大的威脅，各種中老年慢性疾病，高血壓，糖尿病，以及結石病，都是由於肥胖造成的，過度肥胖對心髒也會產生不好的影響，減肥瘦身是很多女性的首要任務，各種各樣的減肥方法層出不窮，然而真正有效，健康，而且能防止反彈的方法，最好是食療減肥。

步驟/方法：

1有的人為了減肥，經常節食，這樣會對身體造成傷害，而且節食一段時間後，由於過於饑餓，吃的會比平時更加多，更容易造成脂肪的堆積，反復肥胖。減肥最好要定時定量，攝取足夠營養就行了，少吃肉。

2減肥可以多吃青菜和水果，香蕉纖維素高，澱粉高，但是有沒有什麼熱量，不會造成糖分的堆積，飯後可以吃一個香蕉，還能促進排便，清理腸胃，避免腸胃堵塞造成消化不良。香蕉減肥的效果是非常不錯的。

3火龍果也可以潤腸通便，促進消化，特別是在大魚大肉之後，感覺非常油膩，這個時候吃一些火龍果，能迅速調理腸胃，及時清除這些東西，還能預防便秘。蘋果也是減肥瘦身的水果，多吃蘋果還能美容養顏。

注意事項：

想要健康的減肥，就要把葷素安排好，少吃脂肪含量過高的肉類，多吃一些魚，五谷雜糧，平時還可以吃柚子，飯不要吃的太飽，最好能夠做到不挑食。