概 述

腰部減肥最有效的方法是哪些了。我是一個長期肥胖的人，因為今年去參加很多同學的婚禮人家都是小腰細腰，而我是肥肥的粗大麼腰。所以我下定決心一定要讓自己減肥，而且一部也要盡快的瘦下來，因為我的腰部特別胖所以說穿衣服的時候肚子和腰部這一塊基本上都是緊繃著身體。人家穿我的衣服感覺是穿睡衣，而我穿這個衣服感覺像緊身衣。所以我下定決心一定要好好的減肥，希望大家能把好的經驗都分享給我謝謝。

步驟/方法：

1長期肥胖的人最好是每天去，晨跑或者是晚上跑步一個小時。這樣跑步的效果又減肥對身體也好，所以長期肥胖的人可以選擇跑步減肥。但是如果選擇晚上跑步的話最好是飯後一個半小時或者睡前兩個小時，效果是最好的。

2想減腰部的朋友，可以試一下有氧運動。像網絡上就有很多做有氧健身操的他們很多運動都是對腰部減肥非常有效果的。尤其是鄭多燕的一個快速有氧減肥法他那裡面有一套中對減腰部的效果是非常好的大家可以上網去搜尋一下。

3如果平常沒有太多時間的人也可以，在工作的時候減肥，比如你上班的時候就可以把凳子往後移一點然後，只做三分之一的凳子，再把腿部九十度的平行升直，保持時間越長越好。這個方法可以讓那些沒有時間的人去減腰部和肚子的一個小竅門。

注意事項：

平常大家在家裡也要多注意運動，而且大家也要多注意一旦運動了就要堅持下去而不是，兩天打網三天曬魚的去運動，這樣是減不了肥的。