概 述

女生和男生在青春期，學業繁重，老師每天布置的作業又多，經常熬夜做作業和看書，沒什麼時間鍛煉身體，容易長肉發胖，自己都覺得很不好看。現在是個看臉的社會，能不能找到一份好工作，除了你的能力，還得看你的臉，看顏值。我表姐的五官非常漂亮，特別是眼睛，但她之前經常吃很多宵夜，又懶得動，很少鍛煉身體，現在她長了好多肉，很胖，她很苦惱，也經常因為肥胖的問題而感到自卑，試了很多減肥的方法都沒有成功。

步驟/方法：

1女生在青春期特別容易長痘痘，也特別容易長胖，我表姐發福的時候，叔叔會在家裡督促她少吃飯，多喝水，有時間會給我表姐搾水果汁兒，他說鮮搾的水果汁，營養豐富，沒有激素，也沒有其他的化學物質，比較安全放心。她家經常會帶我表姐去爬山，或者去騎車，讓她多鍛煉身體，促進體內的脂肪轉化，這樣的話，慢慢地表姐的體重一定會減下來的。

2如果你是容易長肉發福的體質，肥胖總是反反復復的情況，建議先去醫院看醫生，在醫生的幫助下，可以適當用中藥調理一下。一般是因為身體內缺少水，油脂過多，皮膚的毛孔又容易堵塞，所以建議有長痘痘症狀時，不可以吃辣的，鹹的食物，不可以喝酒，不可以吃大魚大肉等油膩的食物，要多喝點水，注意休息，盡量飲食要清淡

3皮膚問題，特別是長痘痘，不是一下子就能夠解決的，千萬不要使用有激素的護膚品，最好用含有天然植物的，效果持久的，同時要保持一個好心態，不要盲目地去亂用護膚品，聽取正確的意見，找到適合自己的，配合調理，堅持下去，上班的人要善於調節自己的工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持平和心。

注意事項：

容易長胖的人，要特別注意自己的飲食，要清淡些，不要吃那些油膩的辛辣刺激的食物，比如薯片，辣條，可以經常喝粥，容易消化。還有就是要好好休息，注意自己的心情，要保持心情愉快，注意睡前可以用蘆荟膠敷面膜，可以舒緩皮膚，緩解皮膚問題，對痘痘有效果，痘印會慢慢變淺，還能保持皮膚濕潤、嫩嫩的。