概 述

本人28歲，剛剛升職當上了寶媽4個幾月了，就想著減掉身上因為懷孕造成的一身肉肉，可是又要喂奶，又要照顧小孩，如果采取節食的話不僅會影響奶水的供給，也沒有足夠的體力，可是身上的肉肉實在是太難受了，而且上下樓梯都感覺喘氣，我應該怎樣做才能不用節食又可以減肥的呢，就想知道在這樣敏感的階段有什麼產後減肥的小妙招，真是很苦惱啊。

步驟/方法：

1懷孕期間，因為顧忌胎兒的吸收，寶媽可能不敢大意，能多吃一口就絕對不敢少吃一口飯，所以不知不覺間可能造成飯量夠大，寶媽可以嘗試正餐減少3分之一，實行少量多餐，這樣可以避免因為一餐食用過量來不及消化轉化脂肪堆積的情況，再次飲食上盡量清淡些，不要太過於油膩，多吃些蔬菜和水果。

2寶媽已經產後4個多月了，在這個時候可以嘗試一些比較溫和的運動，比如瑜伽和體操，這個對奶水的分泌不會有任何影響，反而促進血液循環，促進奶水的分泌，如果寶媽覺得麻煩，或是抽不了時間的話，可以在飯後帶著小孩到室外到處走走，活動活動，這樣也能使身體得到運動，促進脂肪的分解。

3其實寶媽就單單哺乳也能消耗不少熱量，所以不必太過於擔心，為了孩子的健康，切勿亂服用減肥藥物，只要放松心情將自己的生活飲食方式逐漸由懷孕狀態轉變成懷孕前的正常生活狀態就可以了，當產後6個月左右，寶媽就可以嘗試稍微劇烈的運動加速脂肪的分解。

注意事項：

雖然一身肉肉會時不時令寶媽很苦惱，但是為了孩子健康著想，寶媽還是先忍一忍，也給自己的身體因為生育造成的創傷騰出一些痊愈的時間，6個月之後就可以放心加大運動量了，切記不要亂服用任何在哺乳期禁止服用的藥物。