開始前先理解一下!

　　1清洗臉和手。手指甲不宜過長，審查指甲內是否有雜質。

　　2為熟習正確的方法，看著鏡子采用盡量舒適的姿勢。

　　3進行指壓按摩時，不宜使勁過大或長時間進行，要掌握有點疼但心情良好的水平。

　　假如下颌關節歪曲，絕對無法使臉部顯得渺小。因為臉部線條會顯得歪曲或淋巴液不流暢而導致臉部浮腫。另外，下颌關節異常而往往會導致頭痛或肩關節扭傷等現象。現在開始，用改正變形現象的放松體操和淋巴按摩，擁有令人羨慕的小臉形。

　　改正歪曲下颌骨的放松活動

　　1、輕輕咬住嘴唇，嘴巴稍微張開，照鏡子審查自己的牙齒是否對齊：看門牙是否靠前，上下的虎牙是否維持一致。

　　2、合起嘴巴，稍微抬高下巴，把頭歪向一側，維持10秒。

　　3、用同樣的方法把頭歪向另一側，同樣維持10秒。

　　張嘴放松肌肉，改正下颌關節

　　1、把雙手的食指和中指放在咀嚼肌的下方部位(下颌關節)。

　　2、手指姿勢維持不變，慢慢張嘴、閉嘴，重復進行10次。

　　用按摩處理下巴贅肉

　　1、雙手大拇指放在下巴的下方，食指放在耳垂下方，中指放在顴骨位置，做輕柔按摩動作。

　　2、雙手中指沿著顴骨線慢慢滑到鼻子兩側，時間約為10秒。重復10次。

　　下巴按摩

　　1、雙手大拇指放在下巴的中央，食指放在耳垂下方，中指放在太陽穴位置，做輕輕按壓動作。

　　2、大拇指輕輕滑動到嘴角的兩側，時間約為10秒。

　　臉部瘦身按摩

　　1、雙手大拇指放在鼻翼兩側，食指放在耳垂下方，中指放在太陽穴兩側，輕輕按住。

　　2、中指慢慢滑向顴骨上方，時間約為10秒，其他兩指維持不動，重復做10次。

　　按摩浮腫的眼皮

　　1、把雙手大拇指放在眼皮的與眉毛之間，用指尖按住。

　　2。大拇指輕輕往兩側滑動，重復進行10次。