概 述

一頭飄逸的長發是很多女孩子的追求，但是因為某種原因，頭發會出現干枯，這個女孩子整體美帶來了很大的影響，要想養護出美美的頭發，除了掌握正確的洗頭發的方式以外，除了正確的使用一些護發水，還需要飲食方面的調養，有養發護發的食物有很多，尤其是一些水果，如水蜜桃，蘋果柑橘，芒果等，很好的養發和護發的功效，我們來具體看一下。

步驟/方法：

1頭發干枯，從本質的原因來看，主要是維生素缺乏，這是人的免疫系統出現一定問題，造成頭皮細胞，脫落，頭發的營養達不到良好的效果，這時可以多吃一些富含維生素c的水果，如芒果柑橘，猕猴桃，胡蘿卜，牡蛎。

2另外要多吃富含維生素e的食物，葡萄和藍莓含量較多，而一些深海的魚油也富含，都可以拿來使用，也可以把這些食物塗抹在頭皮上，有很好的養護發梢的作用，防止干發和枯黃。

3芒果富含維生素c，具有極高的氧化和護發的效果，可以把芒果去皮以後，把果肉放到搾汁機中，搾成芒果汁，塗在頭皮上，維持在10分鐘到20分鐘，然後用清水洗掉，就很好的效果。

注意事項：

以上簡單的了解了養發護發的一些內容，主要是同飲食方面的調養，要多吃一些富含維生素的食物，同時也可以用一些水果搾成汁，然後塗抹在頭皮上，做外用的保養，效果也很好。