運動減肥方法達到的效果，很不錯，這樣的減肥方法不容易讓減肥效果反彈!瑜伽這項運動方法也是如此!瑜伽不僅僅減肥塑形，同時還能養顏美容!但是在做瑜伽之前一定要做好熱身!因為所有運動都不適宜一觸即發，所以瑜伽熱身很重要，今天為瑜伽愛好者推薦一個減肥瑜伽熱身方法，為練瑜伽動作打好基礎!

瑜伽熱身：暖身法。

◎頸部熱身：雙手叉腰，挺直腰背，雙腿並攏。頭輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞轉4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕松)。

◎肩部熱身：挺直站立，雙腿並攏，右手自然垂放，左手輕松搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕松搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。

◎胸背熱身：雙手叉腰，雙腿並攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放松，手肘盡量向後，使胸部擴開。如此前縮、後擴重復練習4次。

◎全身熱身：挺直站立，雙腿並攏，雙手十指交握外翻向上舉，腳尖踮高，全身盡量往上伸展。如此上伸、重復練習3次。

◎扭轉熱身：雙腳打開與肩同寬，雙手於胸前十指交握，手肘張開與胸同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方扭轉。

◎轉臀熱身：雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直)，再由右向左慢慢繞轉4圈。

◎甩手熱身：雙手自然往後甩10次以上。

◎踢腿熱身：挺直站立，雙手叉腰，左腿用力向前踢10次，再換右腿用力向前踢10次。