概 述

我在初中和高中的時候都還是挺瘦的，但是到了大學之後，交了很多的朋友，每天就約好一起吃吃喝喝，特別是宵夜，我們都特別愛吃，有的時候在寢室，只要一個人叫餓了，大家就會馬上約好到外面吃東西，或者在寢室煮泡面吃。吃了之後大家都懶得動，所以導致現在越來越胖，特別是我的肚子，胖了好多圈。我想知道瘦肚子比較有效的方法。

步驟/方法：

1瘦肚子的方法是比較多的，很多的運動其實都是能夠瘦肚子的。其中最有效的其實就是仰臥起坐了，但是做仰臥起坐的時候一定要注意自己的姿勢，要用自己的腹部發力，不然效果是不明顯的。

2吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

3飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵。不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

注意事項：

久坐少動的習慣讓很多人有了腹部肥胖的現象產生，而這一現象不僅讓愛美的女人失去了身材曲線美，也增加了患病的幾率，對健康有一定的危害。