概 述

您好，早餐可以說是人一天當中最重要的一餐了，也是一天當中的第一餐，現在很多上班族因為上班時間趕，工作壓力大，往往直接就把早餐這一環節省略，或者只匆匆吃點，實際上這是極不好的習慣，長期以往對身體也會造成不可估量的傷害，很多人也會有誤區，認為不吃早餐可以減肥，其實不然，相反的，不吃早餐是導致上午工作大腦運轉不力，工作效率低下。

步驟/方法：

1我們中國人一般早飯為粥居多，一般出門買一些油條、包子等回家搭配著吃，但其實油條等食物不太適合早餐時吃，早餐直接決定人一天的身體狀態，早餐可以說是有多豐富吃多豐富，有多營養吃多營養，而且根據不同年齡段，也要搭配不同形式的早餐。

2我們經常可以看到國外的早餐通常是面包和牛奶的搭檔，這樣子是合理的，我們不妨可以偶爾效仿，但總是這樣就沒有了早餐的多元化，營養比較單一，最好每天換著花樣，如果家裡有小寶寶，或者正在上學的孩子，更要對早餐引起足夠的重視。

3比較合理的早餐一般是先吃一些固態食物，再攝入一些流狀食物，其中以蛋白質含量高的食物為主，早餐最容易被人吸收，所以盡量在家裡做干淨衛生的早餐，吃完之後在添加一些核桃等堅果類食物，有助於大腦的發育，最後再進食一小杯鮮搾果汁，完美。

注意事項：

想要減肥的人們，千萬不要以為不吃早餐可以減肥，相反的，長期不吃早餐會引起肥胖，而且對身體造成傷害不可估量，而且早餐不能匆匆吃完，會對胃造成壓力。