概 述

以前姑姑的孩子非常的胖，可是上個月的時候檢查出姑姑的孩子好像是心髒不太好，所以最近醫生也告訴他叫他的兒子經常的進行一些減肥，而且要在飲食上面做一些控制，現在孩子身體的體重已經下來了，感覺比以前精神多了，其實減肥的話是要有一個穩定的飲食習慣的，那麼最快最有效的減肥的食譜是怎樣的呢？就讓我來跟大家一起來看一看吧！

步驟/方法：

1在最快的時間內減肥，我們一定要制定一個有效的食譜，早上的時候我們要這兩個蘋果兩個雞蛋一杯牛奶，然後再中餐的時候我們可以吃一點點蔬菜加上一點少量的米飯，晚餐的時候可以再吃水果。

2要進行減肥的話，現在很多的一些日本的肥胖患者都進行喝醋減肥，因為在食醋中含有揮發性物質氨基酸，還有有機酸，可以更好的起到一定減肥的作用。平時我們在做飯的時候可以放一點點。

3減肥的話，只是讓患者少吃，但是患者也避免要經常的減肥過度，因為經常得減肥過度就會造成體重下降，有的時候就會造成自己的代謝紊亂，而且減肥方法有非常多種一定要選擇綠色科學的。

注意事項：

減肥期間裡面很多的一些生活習慣一定要改善，比如說經常的暴飲暴食，或者是平時經常地喜歡在晚上吃一些魚肉，患者平時也要增加自己的喝水量。