概 述

踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心髒功能。生活中，人人都想要好的身體健康的體魄，名人說，身體是革命的本錢，很多人都忽略這句話的重要性。實際上，只有身體健康才能讓我們生命長度更長，走的更遠。所以我們應該重視身體健康，學習一些生活常識，培養積極健康的養生之道。很多人已經在開始學習養生知識了，尤其是飲食、中醫記載的內容。這些流傳以來的經驗都能幫助我們更好養生，讓自己更健康。近來，很多網友有疑問，我們一起來看看吧！

步驟/方法：

1很多人都喜歡騎自行車覺得騎自行車非常的有去而且非常的環保局污染不會產生什麼污染排放，在汽車的過程中還能浏覽美景。騎自行車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉動次數，以每分鐘轉動60-65次為目標。自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過於拼命，否則會造成臀部酸痛、疲勞

2騎車減肥要慢慢來，循序漸進，慢慢增加騎車時間，每次用中等速度騎40分鐘至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

3人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。多人覺得選擇平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的運動只會燃燒糖分，並不能燃燒脂肪，所以初學騎車者，可選擇較為平坦的路面。熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

注意事項：

騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。好了，以上的我們關於這方面的醫療知識分享，你明白了嗎？此外，我們提醒大家，如果身體不適，最好到正規的醫院接受治療，不要貪小便宜吃大虧到一些無證的醫院，不要諱疾忌醫，延誤病情就悔不當初了。