概 述

我是一個不喜歡出去外面的人，尤其是夏天。要說出去，我會在天黑了，出去跑跑步。因為天氣實在太熱，一點也不想動，但是我不動的話，就特別容易長胖，因為，我是那種特別容易胖的體質，於是，我就買了一些運動器材，我會在陽台，跳繩，很好的減肥方法，不知道是誰跟我說過，跳繩是可以瘦全身的，然後我就信了，結果也就真的瘦了。

步驟/方法：

1我用跳繩減肥，效果很不錯，我一般會在下午，下班之後跳繩，而且，我的工作是很自由的，每天想什麼時候上班都可以，就是要完成每天老板布置的任務就行，所以，有時候，幾乎一整天都沒事兒做，那麼我可能會在家跳一整天的繩，也會做一下仰臥起坐，和在跑步機上跑步。

2你跳繩一定要跳到流汗，這樣效果才到了，所以呢，建議大家對自己狠一點，也可以選擇用一只腳來跳，這樣吃力一點，效果也會好一點。我已經跳繩很多年了，大概是大學開始的時候，每天都會去鍛煉自己的身體，寢室裡的鍛煉器材一大堆，都是我們買的。

3其實，大家想要減肥，瘦身不僅僅需要跳繩，也需要別的。你們也需要有其它的運動器材來輔助，我記得我的一個同學說過，最重要的就是腿和腰，腰一定要瘦，不瘦，穿好多衣服都不好看。我的腰曾經也很粗，但是經過一段時間的鍛煉，已經瘦下來了。

注意事項：

運動也要適宜，必須堅持，有很多人會因為各種理由而中途放棄，這樣子，一點兒也不好，所以建議大家多多鍛煉自己的身體，對自己好，還可以把身材變好。