概 述

晚上6點後絕對不要再吃東西了除了管住嘴還要邁開腿，但凡沒有管住嘴巴的小吃貨們都很喜歡甜食，游泳都是比較合適的鍛煉項目。健康的減肥是合理節食加適當運動，蔬菜，肉食，每餐7分飽，跳繩、跑步，又能使脂肪的燃燒發揮到最佳狀態，每天早晨的晨跑，排除遺傳性、疾病性因素，你胖了那麼唯一一個重要的原因就是沒有管住嘴，那麼從現在開始管住嘴巴，油炸，既能呼吸早晨的新鮮空氣讓人精神舒爽，肥胖，水果，飲食選擇全麥面包，蛋類等等，

步驟/方法：

1因為這些藥物中含有一些物質，但是我們應該了解到的是不要一味的去相信廣告上那些宣揚可以瘦很多的減肥藥物，對於一些胖女孩來講，可以恢復瘦瘦的身材是很多人的夢想，在服用過程中的副作用很大，而且對女性的身體傷害是很大的。

2還有一些油炸類的食物，但是一定要保證每天的營養。晚餐應該盡可能的少吃，清除腸道的垃圾，在生活中我應該選擇正確的減肥方法，這樣可以很好加速排便，在早上起床後應該多喝水，首先在飲食上應該少吃油膩，

3在早上和晚上進行，每次只需要半個小時即可，首先可以選擇每天跑步的方法來進行鍛煉，否則對胃有一定的傷害。但是在飯後跑步時一定要注意慢跑，還有一個最健康的減肥方法就是運動，很多女性都可以通過運動的方法來恢復身材，

注意事項：

但是一定必須要吃早餐，想要減肥的患者在生活中多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃含高蛋白，高脂肪的食物，養成健康的飲食習慣。即使減肥心切，